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去年中国人平均睡眠不足7小时 入睡时间普遍在0点后
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  • 更新:2026-03-27

去年中国人平均睡眠不足7小时 入睡时间普遍在0点后

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近日,去年中国睡眠研究会发布《2026中国睡眠健康研究白皮书》,中国足数据显示,人平2025 年我国居民平均睡眠时长仅为6.97小时,均睡间普未达到7小时的时入睡健康睡眠标准,且零点后入睡已成为国民常态,遍点睡眠健康问题仍需重视。去年

去年中国人平均睡眠不足7小时 入睡时间普遍在0点后

数据显示,中国足去年我国居民平均入睡时间为00:10,人平虽较上一年提前8分钟,均睡间普但超过半数人群入睡时间仍在零点之后,时入睡仅少数人能在23点前进入睡眠。遍点

不同人群的去年睡眠差异尤为明显:大学生群体偏爱晚睡晚起,21%的中国足人在凌晨2点后入睡,32%的人平人上午9点后才起床。中年群体睡眠最为紧张,平均睡眠时长仅6小时左右,睡眠不足5小时的中年人中,肥胖占比高达46.2%。而66岁以上老年人作息最规律,45%的人保持着早睡早起的习惯。

专家指出,睡眠不足的背后,是多种因素的共同影响,如睡前使用电子设备、饮用咖啡浓茶、晚餐过饱等不良习惯,均会干扰睡眠,其中经常睡前使用电子设备的人群,睡眠困扰率达51.5%。

此外,职场压力大、通勤时间长、加班频繁等,也进一步挤压了人们的睡眠时间,导致睡眠质量下降。

长期睡眠不足危害显著,不仅会让人白天精神萎靡、注意力不集中,还会增加肥胖、心血管疾病的风险,甚至影响免疫力。

专家建议,睡前1小时远离电子设备,规律作息、控制午睡时长,养成健康的生活习惯,逐步摆脱睡眠困扰。

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